grazie mille cress
come al solito i tuoi consigli sono molto utili
e per questo una bella rep+

oggi provo a farla e vedo come mi trovo;certo è un pò una rogna usare due bilanceri però il ragionamento che ho fatto è questo:usando sempre alte ripetizioni in realtà il vero lavoro si fa sulle ultime ripetizioni, mentre fare solo basse rip non è consigliabile per muscoli così piccoli.
Quindi cerco di fare il massimo sforzo fin dall'inizio con il peso al 95% e poi continuo sempre al max dello sforzo con il 70%.