WO di domenica 1 giugno 2008 (invece di venerdi 30 maggio):

Deadlift {Stacchi}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 3 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 120
1 x 1 @ 125 (RM) Buona l'ultima singola con il massimale.

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 r. 2'
1 x 6 @ 93
1 x 4 @ 102 Chiusa anche la 4^ rep

Bent over one arm DB row {Rematore con manubrio}
1 x 10 @ 32 r. 1'30"
1 x 8 @ 36
1 x 8 @ 38
1 x 6 @ 41 Nuovo carico, ma con la sinistra solo 4 reps. Poi mi si e' aperta la mano

Low row pulley
3 x 8 @ 75 r. 1'30"

Weighted dips {Dips con sovraccarico}
Sabato mi e' arrivata la cinta per il sovraccarico Ci metto subito una bella piastra da 20 e via
3 x 10 @ BW+20 Kg. r. 1' C'e' ancora margine per farle con piu' carico. Bene.

Tricep rope pushdown {Tricipiti ai cavi con corda}
3 x 10 @ 30r. 1'