ma che fai me lo cancelli?..non ti devi preoccupare non mi imbratti il diario figurati...senti anche io faccio cosi ogni tanto...il pompaggio e incredibile ma ricordati che sono serie molto intense e vanno fatte raramente per dare uno scossone ai biceps e ti assicuro che lo danno...naturalmente terrei i biceps lontani da i dorsali perche il recupero sara' piu lungo
comunque ci sono mille tecniche di intensita' da ciclizzare secondo me che danno ottimi frutti ma fatti nel meso giusto