benvenuto e buon diario!!
ultimamente tutti attorno ai 20 anni.. si sta facendo un bel gruppetto!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
benvenuto e buon diario!!
ultimamente tutti attorno ai 20 anni.. si sta facendo un bel gruppetto!!
Principiante
In Warm-Up
Ragazzi forse ho io qualche problemuccio...
Sulla panca piana non si dovrebbero sforzare i pettorali a livelli "assurdi"???
Io non sentivo quasi niente al petto eppure il carico era ok perchè finivo le serie a "denti stretti" quindi fatica ne duravo moltissima eppure l'esecuzione è corretta.....
?
In alternativa quale esercizio potrei integrare nella scheda x il petto
Larry Scott
Ciclo di Massa
non pensare che in panca il petto lavori incredibilmente.il peso si distribuisce tra spalle tricipiti e petto..non e lo sforzo del petto di per se che fa la panca un must dell allenamento ma e il carico che si puo sollevare complessivo che spinge alla crescita..non riuscirai mai a fare croci con 100kg mentre con la panca si puo arrivare a carichi considerevoli
Mr Italia
In Warm-Up
la panca è uno dei fondamentali per il petto quindi ti sconsiglierei di sostituirlo..
tra un anno voglio 100 kg di panca
Principiante
In Warm-Up
ma allora mi confermate che è normale che nn mi facciano male in modo assurdo i pettorali??
Per il resto non voglio sostutirla ma forse potrei aggiungere un altre esercizio per il petto..
Larry Scott
Ciclo di Massa
per i tuoi carichi ora e ancor presto..pensa a migliorare la forza poi vedi come lavoreranno...in aggiunta puoi fare croci hai cavi
Principiante
In Warm-Up
psssssss....mi vergogno a dirlo....
sn una mezza sega... solo 3okg
Permessi di Scrittura
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