Dieta per dimagrire..foto annesse per far 2 risate..sigh sigh..

**pegarx** · 31-05-2008, 05:33 PM

L'alimentazione è di un mese fa quando ho riniziato la palesra dopo l'incidente..!io pero in quella dieta non mangio latte,legumi o verdura..in quanto se no vomito..!ah mi spiegate questo?
il mio ist. mi ha detto di continuare tutto cosi come alimentazione..tranne che alla sera invece di un etto di pasta..80 grammi di pane bianco tostato..!come mai?!il pane non fa ingrassare?!
io invece alla sera sto facendo come mi avete detto voi e mangio 50 gr di riso piu la carne o il pesce.mi avete detto di ridistribuire o qualcosa altro..!poi non mi avete piu fatto sapere..!il mio scopo ora è dimagrire..senza possibilmente perder muscoli..!si se riesco faccio tutti i giorni corsa..ma alla fine la faccio solo 3 giorni a settimana visto il lavoro.oppure faccio i corsi su tipo body pump o cose cosi.tipo ieri mi son fatto la scheda di braccia e schiena e dopo il corso di un ora di body pump.poi arrivato a casa alle 22 ho cenato con 50 gr di riso e il pollo.

**andyn** · 31-05-2008, 06:21 PM

a cena nn usare riso x insalate, meglio riso (classico), pasta o pane (2fette). nn ho capito il latte ti fa vomitare e anke la verdura? cmq bevi molta acqua,nn te lo avevo detto. il lavoro aerobico (tipo corsa) fallo o la mattina a digiuno (bevendo al max tè/caffè senza zucchero) o in palestra dopo ke ti sei allenato cn i pesi, sennò meglio niente. puoi anke correre tutti i giorni, xò tieni presente ke xderai del muscolo... cmq a colazione dovresti mangiare di +, soprattutto + proteine (affettati magri) cn un po' di pane integrale/fette biscottate (meglio pane) + delle noci. sui spuntini nn ho ben capito se ci tieni a farli o se no.

**pegarx** · 03-06-2008, 02:49 AM

Mah se si potessero fare gli spuntini preferirei..!ma se gia non dimagrisco mangiando meno..aggiungendo pure altra roba non ingrasso ancor di piu!?gia invece di farmi na barretta da 80 cal mi sparo nu panozzo al mattino che prima non facevo..son calorie in piu invece che in meno..o no?
Si si non mangio nessun tipo di verdura o di frutta.e non bevo latte.non so perche ma non cela faccio proprio..!se vuoi pero posso mangiare tante patatine fritte!

**pegarx** · 04-06-2008, 06:44 PM

help!grassie.

**andyn** · 04-06-2008, 07:16 PM

Originariamente Scritto da pegarx

Mah se si potessero fare gli spuntini preferirei..!ma se gia non dimagrisco mangiando meno..aggiungendo pure altra roba non ingrasso ancor di piu!?gia invece di farmi na barretta da 80 cal mi sparo nu panozzo al mattino che prima non facevo..son calorie in piu invece che in meno..o no?
Si si non mangio nessun tipo di verdura o di frutta.e non bevo latte.non so perche ma non cela faccio proprio..!se vuoi pero posso mangiare tante patatine fritte!

ok, metti un paio di noci negli spuntini. mangiando la mattina, cosa ke nn fai, si cerca di ridurre al minimo le xdite muscolari, ke avvengono necessariamente cn il digiuno notturno. la colazione è di essenziale importanza: devi assumere carbo e proteine, dovrebbe essere il pasto + ricco della giornata. la verdura fibrosa a foglia verde devi cercare di mangiarla ad ogni pasto. prova così, poi se vedi ke nn migliori diminuisci i carboidrati a pranzo. adesso prova a ripostare la dieta corretta, cn le calorie ke assumi.

**pegarx** · 05-06-2008, 12:50 AM

e mattina quindi cosa devo mangiare?proteine e carbo vuol dire un panino?gia al pome mangio un panino.e se mangio fette biscottate col miele?o cereali kellogs extra che dentro cè cioccolato e nocciole e cereali?

**pegarx** · 05-06-2008, 01:23 AM

1)colazione
cereali o 2 fette biscottate
2)spuntino
barretta kellogs 80' cal con 2 noci
3)pranzo
80 gr pasta o riso
100 gr di carne o 150 di pesce
4)merenda
panino con tonno o bresaula e 2 noci
5)cena
50 gr riso bianco
100 gr di carne o 150 di pesce
Le calorie come faccio a saperle?

PS integratori creatina 10 gr al giorno in 2 bicchieri di succo.

**basù** · 17-06-2008, 06:45 PM

Originariamente Scritto da pegarx

e mattina quindi cosa devo mangiare?proteine e carbo vuol dire un panino?gia al pome mangio un panino.e se mangio fette biscottate col miele?o cereali kellogs extra che dentro cè cioccolato e nocciole e cereali?

_tu stai a pezzi_