26 - POSTERIORE

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38-48 kg
5 x 6
62-62-60-60-58 kg

NOTA: ho ceduto alla quinta e smesso

LEG CURL SDRAIATO
4 x 6
26 kg

SCROLLATE ROW
riscaldamento 30-40 kg
3 x 10
55 kg

NOTA: il dolore (come una scossa) alla scapola sinistra permane..

CYCLETTE
12 min interval 3

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti