* Diario di 123456789 *

[cressi007]

si poi soratuttoon sto caldo della ma.onna!! oggi meta w.o. sotti il sole mi feci

[123456789]

si ma vedrai che appena parto con la massa, e ci saraà un caldo boia, sarò un lago, ma mi caccio la testa sotto il lavandino di fisso

[cressi007]

come faccio io che 6 ancora sveglio malato passa in msn

[123456789]

31-05-08

week5/wo3

Ragazzi che svarioni!

_Squat: 5x7@75%+8kg rst 4'
50, 70kg
5x7@90kg [7\7\7\7\10] ok, mi ero prmesso di non allungare e serie ma ne ho fatte altre 3 all'ultima ma nn ero propriamente al limite!

_LegCurl: rst 60''
4x8/15

_LegExtension: rst 30''
4x15/20

_Scrollate: rst 45''
4x15/20@[18/20kg a manubrio]

dopo le gambe che svarionare *****!

[cressi007]

bello..uno squatt cosi non me lo aspettavo..complimenti pero vacci piano con questa foga di aggiungere sempre..col caldo avrai perso minimo 10kg..le scrollate ti consiglio di farle col bilancere pero...speo il rigurgito ti sia passato aahhhh

[123456789]

bello..uno squatt cosi non me lo aspettavo..complimenti pero vacci piano con questa foga di aggiungere sempre..col caldo avrai perso minimo 10kg..le scrollate ti consiglio di farle col bilancere pero...speo il rigurgito ti sia passato aahhhh

AHAHAAHAH mi fai piegare, ci manca anche che perdo kg, nono vade retro! ahah

[cressi007]

vai a magnare tocca...

[belloegladiator]

svarionare perche l'hai fatte un pò leggere?

[123456789]

leggere? perchè nei complementari ero spesso al limite!
ed è la classica reazione alle rep medio alte in GAMBE e rst bassi!