oggi spalle /schiena ampiezza/richiamo petto (è stato bravo mi riporatava indietro il bastone...)

- lento avanti al MP 10/8/6/@70/80/90
- lento avanti alla shoulder press 3x10/8/6@80/90/100
-alzate posteriori 3xmax@8(arriva il mio istruttore alla 3 serie e mi dice: andrea che fai le parziali? ed io smadonnando: col ***** è la 18esima rep e non ce n'è più!!)

- lat avanti dietro 3xmax@70
- pulley con barra a V 2x8/10@60
- vertical row 2x8/10@60
-lat con triangolo 2x8/10@55

- chest press 2x max (15/18)@75

c'erano due tipe con i pantaloni a vita moolto bassa. avenvano un sorriso verticale...va beh non è che ci capivo molto stasera!