Diario di un Gladiatore

[belloegladiator]

mhm..sicuramente penso di poter incrementare il peso in questo modo..e la pausa tra una serie e l'altra di quanto la faccio??perchè io ora sto facendo con 1 min di pausa

[belloegladiator]

stamattina mi sono pesato..76,5kg mi vede meglio allo specchio anche se nell'ultima sett non sono sceso di peso..
il mio obbiettivo sono i 74-74,5 kg

intanto oggi allenamento cardio in fascia più addominali fino a distruggerli!!

[cressi007]

mhm..sicuramente penso di poter incrementare il peso in questo modo..e la pausa tra una serie e l'altra di quanto la faccio??perchè io ora sto facendo con 1 min di pausa

per stacchi squatt e panca direi di stare dai 2/3min
ps=mangiane nettamente di piu di 2 volte a settimana..io consiglierei minimo una volta al giorno..

[belloegladiator]

dici del pesce??

[cressi007]

leggiti il 3red sui grassi efa che ho fatto e fatti un idea del perche bisogna integrarli nella dieta di uno sportivo

[belloegladiator]

fatto!!

si si già sapevo dei grassi IMPORTANTISSIMI sia in massa che definizione,però oltre al pesce la frutta secca come la posso integrare nella dieta,la metto negli spuntini??

[cressi007]

si certo pure negli spuntini basta che tutto sia integrato bene...vendono pure le capsule di omega3 ma preferisco di gran lunga il pesce

[belloegladiator]

si ma preferisco di più mangiarli che prendere delle pasticche per assumere i grassi..

grazie dei consigli!!