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Discussione: Diario di un Gladiatore

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  1. #1
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    mhm..sicuramente penso di poter incrementare il peso in questo modo..e la pausa tra una serie e l'altra di quanto la faccio??perchè io ora sto facendo con 1 min di pausa
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  2. #2
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    stamattina mi sono pesato..76,5kg mi vede meglio allo specchio anche se nell'ultima sett non sono sceso di peso..
    il mio obbiettivo sono i 74-74,5 kg

    intanto oggi allenamento cardio in fascia più addominali fino a distruggerli!!
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
    mhm..sicuramente penso di poter incrementare il peso in questo modo..e la pausa tra una serie e l'altra di quanto la faccio??perchè io ora sto facendo con 1 min di pausa
    per stacchi squatt e panca direi di stare dai 2/3min
    ps=mangiane nettamente di piu di 2 volte a settimana..io consiglierei minimo una volta al giorno..

  4. #4
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    dici del pesce??
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  5. #5
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    leggiti il 3red sui grassi efa che ho fatto e fatti un idea del perche bisogna integrarli nella dieta di uno sportivo

  6. #6
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    fatto!!

    si si già sapevo dei grassi IMPORTANTISSIMI sia in massa che definizione,però oltre al pesce la frutta secca come la posso integrare nella dieta,la metto negli spuntini??
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  7. #7
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    si certo pure negli spuntini basta che tutto sia integrato bene...vendono pure le capsule di omega3 ma preferisco di gran lunga il pesce

  8. #8
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    si ma preferisco di più mangiarli che prendere delle pasticche per assumere i grassi..

    grazie dei consigli!!
    tra un anno voglio 100 kg di panca

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