Parliamo di Monofrequenza

[Blanko]

Squat e pressa come Titan. E leg extension per pompare..

L'intensità di squat è pressa è più alta di quella di Titan, la leg è con poco carico, ovvio.. Ma fidati che dopo squat e pressa presanti gemi come una barbie nonostante i 30chiletti che inserisci..

[Ken82]

Ma i 30 chiletti ti servono a che? Quante fibre reclutano? Ho capito che gemi quando le fai ma gemi pure se ti vai a fare 1 h di spinning! Squat e pressa come Titan ma con carico inferiore...

[Blanko]

Imho, si vede che sei totalmente avverso alla monofrequenza..

Comunque è lo stesso discorso delle croci dopo il petto. Servono a sfinire il muscolo e fai affluire maggior sangue possibile. Infatti sono esercizi di isolamento che si eseguono lentamente e con medio\alte reps.

[Ken82]

Non sono avverso, non fraintendere, in questo stesso thread ho scritto anche quello che dici tu. Ho solo voluto sottolineare che tutta la "durezza" con la quale Fenix allena le gambe una volta a settimana difficilmente può rappresentare uno stimo paragonabile a quello che dà Titan con la multifrequenza, giusto perchè i chili di ghisa scendono parecchio. Quindi perchè dire che chi preferisce far lavorare le gambe in mutifrequenza è una mammoletta perchè non sa soffrire? Sarà che invece vuole usare più kg all'interno della settimana?

[Blanko]

Vabbè, Fenix è un radicale convinto, in - credo- molte cose.

Se ha voglia continuerà il discorso e ti spiegherà altre cose.. Ho risposto io per il suo allenamento perchè ogni tanto ci siamo allenati insieme, quindi so bene a cosa si riferisce e di che parla!

[Ken82]

Ho capito a cosa si riferisce, ho capito che si allena veramente duro ma la crescita muscolare, secondo me non è una questione di durezza. A presto!

[Fenix]

Ho solo voluto sottolineare che tutta la "durezza" con la quale Fenix allena le gambe una volta a settimana difficilmente può rappresentare uno stimo paragonabile a quello che dà Titan con la multifrequenza, giusto perchè i chili di ghisa scendono parecchio.

non sai nemmeno di cosa parli.
Se tu o titan arrivaste alla metà della mia intensità di lavoro il lunedì, al venerdì avreste ancora i crampi, altro che secondo allenamento.
Lasciamo stare che non ho più voglia di questi discorsi.
mi spiace ma sinchè baderete a % e tot di kg sollevati non possiamo discutere.
Questi sono discorsi che in pal affronto coi ragazzini di 13 anni.

Giusto per puntualizzare,allenamento di lunedì scorso:
Squat 5 x 12/12/12/10/10
Pressa 5 x 10/12
leg ext 5x15/15/15/12
leg curl 4x 12

non scrivo i carichi sennò stanotte non dormi

[twins]

ti prego scrivimeli...anche in pvt!

[tarantino]

Si dai, scrivili!

Tanto ormai è tardi...

[Ken82]

non sai nemmeno di cosa parli.
Se tu o titan arrivaste alla metà della mia intensità di lavoro il lunedì, al venerdì avreste ancora i crampi, altro che secondo allenamento.
Lasciamo stare che non ho più voglia di questi discorsi.
mi spiace ma sinchè baderete a % e tot di kg sollevati non possiamo discutere.
Questi sono discorsi che in pal affronto coi ragazzini di 13 anni.

Giusto per puntualizzare,allenamento di lunedì scorso:
Squat 5 x 12/12/12/10/10
Pressa 5 x 10/12
leg ext 5x15/15/15/12
leg curl 4x 12

non scrivo i carichi sennò stanotte non dormi

Hai perso l'occasione, io dormo di giorno e sto sveglio di notte Diciamo che neanche a me va più di discutere, inoltre non mi alleno da 4 anni e non vorrei che si banalizzasse il tutto chiedendomi i carichi...però ti faccio notare una cosa, tu fai tutte le serie da minimo 12 ripetizioni a cedimento...non ti pare che i carichi che usi siano, per forza di cose, bassini rispetto al tuo massimale (lo scrivo in rosso altrimenti mi rispondi che fai squat con 180 kg per 12 reps)? Ti dico questo perchè l'intensità è data da kg x ripetizioni/massimale, quindi non va a braccetto con le percentuali basse del massimale e le troppe serie, meno che mai quelle lattacide...poi magari sbaglio io, ed è possibilissimo perchè esistono più definizioni di intensità.
Comunque, se magari sono stato frainteso, non ho detto che il tuo allenamento non ha senso ma ho semplicemente puntualizzato, e cercato di argomentare, che non è detto che chi non si allena come te è una mezza sega. Cmq abbiamo solo due filosofie differenti che non è il caso di far diventare religioni. Chiudo qui la polemica, se ti ho offeso mi scuso.

[Blanko]

non sai nemmeno di cosa parli.
Se tu o titan arrivaste alla metà della mia intensità di lavoro il lunedì, al venerdì avreste ancora i crampi, altro che secondo allenamento.
Lasciamo stare che non ho più voglia di questi discorsi.
mi spiace ma sinchè baderete a % e tot di kg sollevati non possiamo discutere.
Questi sono discorsi che in pal affronto coi ragazzini di 13 anni.

Giusto per puntualizzare,allenamento di lunedì scorso:
Squat 5 x 12/12/12/10/10
Pressa 5 x 10/12
leg ext 5x15/15/15/12
leg curl 4x 12

non scrivo i carichi sennò stanotte non dormi

Sapevo che volevi aumentare il volume, ma non mi aspettavo così tanto..!

[carnera]

Ma i 30 chiletti ti servono a che? Quante fibre reclutano? Ho capito che gemi quando le fai ma gemi pure se ti vai a fare 1 h di spinning! Squat e pressa come Titan ma con carico inferiore...

Qui mi vedo costretto a dare ragione a Blanko !
Il pompaggio ogni tanto è utile, è l'anima del bodybuilding! (è anche divertente)

[phoenix1927]

Il pompaggio ogni tanto è utile, è l'anima del bodybuilding! (è anche divertente)

ti piace fare le pompe?



]#]#]#



ps. scusate mi è uscita

[carnera]

Farsele fare intendevo !

[Superpippo]

dopo questa ti srepperei...anche per il cambio di avatar!!! (per phoenix)