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Discussione: Diario di un Gladiatore

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  1. 30-05-2008, 04:37 PM #11
    L'avatar di belloegladiator
    belloegladiator
    belloegladiator non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    May 2008
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    Predefinito

    ragazzi vi elenco la mia alimentazione così se avete dei consigli potete farmi un gran favore e resta tutto nel mio diario

    COLAZ
    300ML ALBUMI
    2 WASA
    THè VERDE

    SPUNT
    30GR PRO

    PRANZO
    100GR PANE INTEGRALE
    100GR CARNE BIANCA O TONNO O FRITTATA D'ALBUMI + POMODORI E INSALATA

    ALLENAMENTO

    POST WO
    20GR PRO

    CENA
    200GR CARNE BIANCA
    VERDURA A VOLONTA'
    Ultima modifica di belloegladiator; 30-05-2008 alle 07:24 PM
    tra un anno voglio 100 kg di panca
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