Twins Rebuilding

[ROCCIA86]

se può farti sentire meglio,oggi a pranzo nn avendo fatto colazione ho recuperato con 200g di tortellini (fatti bene però..) con burro e salvia (15g di burro).

Poi domani parto per Madrid e tra una tapas e l'altra...mi rimetto sui binari il 3 giugno.

Lo sgarro va a periodi l'importante è nn colpevolizzarsi troppo...perchè come nn si dimagrisce in 1 giorno,non s'ingrassa neanche in 1 giorno...

E' l'abitudine sbagliata che da problemi

[menphisdaemon]

Grazie infinite per stasera brò! Mi hai salvato il WO...

[twins]

oggi spalle /schiena ampiezza/richiamo petto (è stato bravo mi riporatava indietro il bastone...)

- lento avanti al MP 10/8/6/@70/80/90
- lento avanti alla shoulder press 3x10/8/6@80/90/100
-alzate posteriori 3xmax@8(arriva il mio istruttore alla 3 serie e mi dice: andrea che fai le parziali? ed io smadonnando: col ***** è la 18esima rep e non ce n'è più!!)

- lat avanti dietro 3xmax@70
- pulley con barra a V 2x8/10@60
- vertical row 2x8/10@60
-lat con triangolo 2x8/10@55

- chest press 2x max (15/18)@75

c'erano due tipe con i pantaloni a vita moolto bassa. avenvano un sorriso verticale...va beh non è che ci capivo molto stasera!

[menphisdaemon]

In neanche 10 righe mi hai capottato dalle risate..

ma sorrisi a parte, la lat alterni avanti e dietro 1 rep avanti una dietro o a serie alternate?

[twins]

una rep avanti e una indietro...da provare!

[menphisdaemon]

L'ho provato una volta, ma ho una disparità di forza notevole, quindi non è l'ideale per me..

[Teo86]

il sorriso verticale]#]#]#

[Nemintek]

bhauhauhau sorriso verticale!! ahahahah sei un grande twins!!! tvb...ti voglio bastonare però!

Hai una schiena pazzesca e non fai nè trazioni e rematori....ti prego falli twins secondo me migliori ancora di più, pensaci!