addominali nei giorni di non WO

[MYO]

Gli addominali si possono allenare nei giorni di non WO?
per es se io vado in pale lunedì, mercoledì e venerdì, l'addome lo farei martedì, giovedì, sabato...
il motivo di tutto ciò è che ogni volta a fine WO sono troppo spompato e non ho voglia di stare 10 mins a far l'addome...

il giorno di pausa bisogna stare fermi altrimenti l'è inutile....
anzi alleniamoci tutti i giorni....

[abacus]

non so cosa fare a questo punto...
magari una soluzione potrebbe essere:
invece di 3 serie di crunches e 3 di crunches inversi (entrambi nello stesso allenamento) per 2 volte a settimana, posso fare ad esempio:

-lunedì 3 di crunches

-mercoledì 3 di crunches inversi

-venerdì 3 di crunches

e così via...alternando i 2 tipi di es, ma dimezzando il numero di serie a seduta, così da impiegare poco tempo ogni volta per l'addome....

[Blanko]

Tre serie di crunch credi che ti compromettano il riposo?

Se invece vuoi fare un allenamento intenso e pesante per l'addme a sto punto ti consiglio sabato e basta.

Ma se devi fare solo 3\4 serie di crunch martedì e sabato vanno benissimo.

[abacus]

ok allora mi sa che li farò martedì e sabato
cmq le serie per ogni seduta d'addome sono 6...

[carnera]

Io lo faccio la mattina del giorno che mi alleno! mi trovo piùttosto bene, viceversa quando non mi alleno lavoro per la cuffia

[abacus]

Io lo faccio la mattina del giorno che mi alleno! mi trovo piùttosto bene, viceversa quando non mi alleno lavoro per la cuffia

anche questa potrebbe essere un'ideona
cos'è la cuffia?

[carnera]

La cuffia dei rotatori! c'è un therad in evidenza che spiega perchè non sottovalutarne l'allenamento!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839