-Squat 4x8@ 72 kg rest 2'

-Affondi manub 2x12@ 10 kg rest 1'30"

-Calf 2x12@ 10 kg rest 45"

-Lento av 4x8@ 28 kg rest 2'

-Alzate lat 2x12@ 4 kg rest 1'30"

-Aperture ad L 2x10@ 3 kg rest 30"

-Plank 2x45" rest 30"


Nota: ieri è stato davvero un gran giorno! Grazie a tutti quelli che hanno visto la mia puntata della Squadra!