mm..grazie a tutti per le risposte..quindi..potrei modificarla cosi?...
-colazione:latte, cereali, spremuta..e..che proteine a colazione???(scusate..sono proprio un ignorante)
-spuntino: panino integrale con bresaola o prosciutto crudo o prosciutto cotto.
-pranzo:quanta pasta?magari potrei ridurre il quantitativo e prendere quella integrale? + verdure + 100 gr di pollo o tacchino (va bene anche la carne rossa?o anche le uova..i bianchi solo o anche i rossi?)
-spuntinoanino ecc ecc
-cena:carne pollo o tacchino o carne rossa con verdura (e mozzarelle e formaggi? )..devo mangiare anche pasta o riso a cena..?in che quantitativo?
-potrei mangiare i fiocchi di latte prima di andare a letto (li adoro)


ma si puo fare un giorno di dieta libera?...


GRAZIEEEE