The Chronicles of Boromir

[cressi007]

come ti sembra si andata?? a me sembra benone..

[Boromir]

Ciao Cressi! Tutto sommato direi di sí. La panca e' OK ma mi sa che ho raggiunto un plateau e quindi senza specializzazione o allenamenti mirati il massimale sara' quello per un po' di tempo.
Buone le triple di stacco. E ' sempre un quintalozzo che si scatafascia sul pavimento della palestra ma tanto e' tutto gommato
Lieve miglioramento nelle military press. Per il resto ordinaria amministrazione

[cressi007]

be aspettrei a dire che c'e un plateau in panca...magari puoi inserire qualche esercizio di rinforzo della parte cinetica superiore come le dip con sovracarico (ormai le consiglio a tutti ma per me hanno fatto fare grossi passi avanti in panca) o magari rinforzare il punto piu debole della catena..(la maggior parte della volte sono i tricieps) con esercizzi di spinta che gli convolgono maggiormente

[The Undertaker]

Si Marione....però occhio alle spalle....io ero arrivato a farne 6 con 65kg attaccati al punto vita....durante lo Shieko...però ricordi le mie spalle???

[cressi007]

si ma 65kg sono tantini matteo io dico di rinforzare non di fanne un esercizio principale

[The Undertaker]

Ma per me era un complementare.....lo facevoinsieme a 17 serie di panca

[Boromir]

Ho ordinato la cinta per il sovraccarico. Mi arriva la settimana prossima.
Non penso di caricarci 65 Kg come Matteo ma vi faro' sapere

[cressi007]

Ma per me era un complementare.....lo facevoinsieme a 17 serie di panca

6 un pazzo squilibrato matte e per questo che 6 groussss

[Nemintek]

Bene bene Boro non vorrei essere azzardato ma forse i 110kg arrivano a breve..bravo!

[Boromir]

Nem a dire il vero ho gia' 111 :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&postcount=330

In quei giorni eri incasinato e probabilmente ti sei perso il post.
Con le singole a salire di panca mi fermo al 90-95%RM ed ho come la sensazione di essere arrivato, nel senso che per passare i 111 ci vorra' tempo.

[Nemintek]

Caxxo grande allora me lo son proprio perso! Però non ci sono andato lontano ho detto 110kg mentre sei a 111kg ottimo!