The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di mercoledi 28 maggio 2008:

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 5 @ 70 risc.
1 x 1 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 107

Deadlift {Stacchi da terra}
3 x 3 @ 102 (80%RM)

Military press
1 x 7 @ 43 r. 1'30"
1 x 5 @ 48
1 x 3 @ 52
Sets a cedimento; sono venute fuori tutte le reps dispari

Lever shrugs {Scrollate alla macchina}
4 x 6 @ 60+60 r. 1'

DB lateral raise {Alzate laterali con manubri}
3 x 10 @ 14+14 r. 1'