Aspetta, non confonderti con diete di persone che hanno fisici diversi.

Potresti iniziare correggendo tranquillamente la tua dieta.

Prima di tutto dovresti iniziare a definire il tuo fabbisogno calorico quotidiano, per avere un'idea approssimativa potresti moltiplicare il tuo peso per 33 e aggiungere il 10% (ma aspetta che qualcuno confermi ).

Per esempio la tua colazione è carente di proteine, al mattino sono importanti per evitare che il corpo si "mangi" da solo.
Ecco un esempio di ciò che potresti trovare nel sito.