Originally posted by qwerty
voglio mangiare in modo da dimagrire e aumentare la muscolatura
Dimagrimento e aumento della muscolatura sono inconciliabili anche se leggendo i cataloghi di integratori sembra una cosa fattibilissima

Se tu avessi sottomano già ora una dieta che ti consente di dimagrire in modo perfetto, ti sconsiglierei di usarla adesso, in pieno inverno. Quando si fa massa un pò di grasso, bene o male, lo si accumula quindi finiresti per dimagrire adesso per poi metterti a fare massa (e quindi ingrassare un pò), per poi ri-dimagrire man mano che si avvicina l'estate. Arriveresti ad un compromesso che penalizza entrambe le cose e perderesti solo tempo, energie e voglia di fare.

Non avere fretta di dimagrire. Per il momento (ma anche per il futuro) pensa solo a mangiare bilanciato e pulito. Vedrai che già così un pò di grasso se ne andrà.
Diete adeguate ne trovi a decine in questa sezione. Prenditi 15 minuti ogni giorno per leggerti un pò di post e vedrai che tra una settimana sarai sulla giusta strada, che non è quella dei termogenici, dei niente grassi, del carico proteico, dell'allenamento da 90 minuti 4 volte a settimana