sottopeso..e' normale?

[GIANLUgray]

scusa ancora se v rompo
ho letto la discussione che m hai consigliato..ho letto una dieta base postata da MATTEINN che m e' piaciuta molto..secondo te posso seguirla?...alcune precisazioni..nn e' un po monotona?..nel senso..a pranzo...il pollo..sempre polllo?(no tacchino o altro?)..poi pero ce' un problema...la cena...quei 300 gr di patate come si possono sostituire..a me nn piacciono proprio...e poi..il pesce..anche quello nn mi piace piu di tanto..potresti dirmi delle alternative??...e infine...carne rossa mai?..e i fiocchi di latte prima di andare a dormire?.....................scusami per tutte queste domande ma sn eccitato come un bambino a nataleeee

[xvertito]

Aspetta, non confonderti con diete di persone che hanno fisici diversi.

Potresti iniziare correggendo tranquillamente la tua dieta.

Prima di tutto dovresti iniziare a definire il tuo fabbisogno calorico quotidiano, per avere un'idea approssimativa potresti moltiplicare il tuo peso per 33 e aggiungere il 10% (ma aspetta che qualcuno confermi ).

Per esempio la tua colazione è carente di proteine, al mattino sono importanti per evitare che il corpo si "mangi" da solo.
Ecco un esempio di ciò che potresti trovare nel sito.