Citazione Originariamente Scritto da nosferatu Visualizza Messaggio
Ciao grazie dei consigli! Una sola domanda, se alzo di 500 kcal come dici tu il mio fabbisogno non ingrasso anche? Per quest'estate almeno cmq credo di tenermi sempre un po' al di sotto perchè la bf è altina e faccio un lavoro molto sedentario!

Per darti un'idea non ho la pancia gonfia, non sono molto grasso, ma sono decisamente coperto, perciò anche se il mio obbiettivo primario è quello di ingrossare la muscolatura e aumentare la forza per ora preferisco limitare le Kcal giornagliere, quest'inverno probabilmente faro' una dieta più calorica!
Poi dimmi se sbaglio!
nn credo ke ingrassi... cioè oltre l'mb devi considerare pure le attività ke svolgi durante la giornata ke, dispendiose o meno ke siano alzano la tua quota di mantenimento. quindi pur nn sapendo niente di quello ke fai durante il giorno se metti 500kcal in + all'mb puoi stare tranquillo ke nn ingrassi, anzi... direi di trovare la tua quota di mantenimento e poi aggiungere un 10-15% (mi pare) x la massa.