Parliamo di Monofrequenza

[Nemintek]

Mavvvva non sono io quello!

Basta OT comunque dai...

[Fenix]

mio concetto di MULTIfrequenza:

lun mattino:gambe:squat,pressa,leg ext o sissy,leg curl
lun pomeriggio:addome,polpacci

mar mattino: petto: panca piana,panca inclinata man o MP,croci
mar pomeriggio:braccia: panca stretta,french,cavi,curl,scott

mer mattino:schiena:stacchi,rematore,pulley,traz inverse
mer pomeriggio:spalle/trap:lento,alzate lat,posteriori,scrolate

giov:riposo(a volte)

ven:si ripete.

almeno 3/4 serie pesanti per i multi/fondamentali,1/2(a volte 3 o addirittura tutt'e 4) serie al ced.
da 3a 5(a volte fino ad 8) serie per complementari,praticam quasi sempre tutte al ced.

QUESTA è PER ME la multifrequenza.
Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)

[Blanko]

Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)

Sono stato 5' ridendo!!!

[menphisdaemon]

L'ho già messa tra le citazioni memorabili..

[Ken82]

Un massacro in pratica! Se ti legge qualche BIIOlogo ci rimane secco e ti cita per danni

[Ken82]

Volevo dire , non

[Fenix]

non aspetto altro, allora edita

[Titan]

Ma io che faccio ABA BAB

Lunedi - Gambe Petto Spalle Tric

Mercoledi - Stacco Dorso Bicipiti Addome

Venerdi - Gambe Petto Spalle Tric

etc etc.. che faccio?.. mono?

La multi non funziona a richiami. La multi e' formata da WO veri e propri ravvicinati.

Il venerdi non sto facendo nessun richiamo.. il venerdi sto riallenando pesantemente quelle parti muscolari.

[Fenix]

caro titan, ho letto solo il lun...se hai le forze di fare qlc(qualcosa, non addirittura un intero gruppo, figuriamoci altri 3 come fai tu) dopo le gambe, mi spiace, ma tu allenare le gambe non sai nemmeno cosa vuol dire.
E per me questo implica che in pal vai a contare le mattonelle.
Per forza "riesci" a fare multifrequenza.
Non te la prendere, non ti offendere, il tono non traspare ma chi mi conosce può dirti che non lo dico per ferirti o offenderti

[Titan]

caro titan, ho letto solo il lun...se hai le forze di fare qlc(qualcosa, non addirittura un intero gruppo, figuriamoci altri 3 come fai tu) dopo le gambe, mi spiace, ma tu allenare le gambe non sai nemmeno cosa vuol dire.
E per me questo implica che in pal vai a contare le mattonelle.
Per forza "riesci" a fare multifrequenza.
Non te la prendere, non ti offendere, il tono non traspare ma chi mi conosce può dirti che non lo dico per ferirti o offenderti

Non mi offendo assolutamente.

Ma sono sicuro di sapere meglio di te con quale intensita' ho allenato le gambe.

E dopo un 5x5 di Squat e 3x8 di pressa .. sono piu' che sufficienti. Soprattutto se lo faccio sia lunedi che venerdi

Per il resto il discorso che fare prima le gambe fa' stancare mi pare sia del tutto infondato. Tante' che spingo lo stesso, allo stesso modo gambe e non.

E anche il discorso di spinta anabolica mi pare sia fondato....

Ognuno ha le sue idee comunque. Non me ne volere. Ma dire che la multi e' per i frocietti significa non avere mai provato cosa significa fare una multi veramente intensa. Ed e' un modo irrispettoso di definire gente che si allena con un metodo diverso (che tra l'altro non sono filosofie differenti.. il BIIO e' una filosifia differente).

Se poi allenare le gambe significa fare oltre (obbligatoriamente) a Squat e Pressa, fare leg ext e leg curl... mi sembra alquanto inutile.. tantovale fare sempre squat e pressa 2 volte a settimana.

PS Per le mattonelle mi dispiace .. ma non ti so' dire quante ce ne sono. Contare non rientra nella mia oretta e mezza di palestra...