Diario di +Dreamer+(neofita)

**+Dreamer+** · 29-05-2008, 01:28 PM

Grazie! Resisterò continuando a ridurre di molto i carbo nei giorni di riposo...

**+Dreamer+** · 29-05-2008, 02:52 PM

Ora apro un thread in "Dieta ecc..." per migliorare un po' la mia alimentazione.

**+Dreamer+** · 29-05-2008, 11:19 PM

Beh, chiedo anche qua....

Due domande sulla giornata A2:

1 in palestra ho uno strano bilanciere barra T...in pratica è come una croce, poggiata su una pedana...i dischi si mettono sui lati dellla barra orizzontale, barra che si impugna per fare l'esercizio. In teoria i dischi si potrebbero mettere anche davanti, ma li ho sempre visti mettere ai lati...cambia qualcosa?. Va bene? A me sembra OK...l'unica cosa è che mi da un po' noia, in quanto lo devo impugnare proprio dove poi si riappoggia...ed alla fine lo devo lasciare, altrimenti mi sego le dita. Infatti stasera ho chiesto aiuto per il riappoggio finale

2 nell'A2 ho il petto leggero...nella scheda avevo scritto 5x5, ma nel giorno A, quando avevo il dorso leggero, di rematore avevo fatto 4x8...quindi anche oggi di petto ho fatto 4x8...è ok oppure era corretto oggi ed errato il giorno A?

**Nemintek** · 30-05-2008, 10:32 AM

Dreamer quante pippe

Tanto fra un paio di settimane la cambierai quindi non fissarti troppo, vedi te cosa preferisci fare nella seduta leggera, deve essere anche un pò di divertimento, magari metti le spinte coi manubri su inclinata o qualcos'altro che ti piace fare

**+Dreamer+** · 30-05-2008, 12:17 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Dreamer quante pippe

Tanto fra un paio di settimane la cambierai quindi non fissarti troppo, vedi te cosa preferisci fare nella seduta leggera, deve essere anche un pò di divertimento, magari metti le spinte coi manubri su inclinata o qualcos'altro che ti piace fare

Più che altro chiedevo di quel discorso 5x5 o 4x8 nella seduta leggera...

**Nemintek** · 30-05-2008, 03:13 PM

Appunto! Fai come preferisci Dreamer..fai un 4x8 su inclinata e basta così magari ti diverti

**cressi007** · 30-05-2008, 03:18 PM

quoto nemy non ti fare troppe seghe mentali..e il giorno leggero divertiti

**+Dreamer+** · 31-05-2008, 11:05 AM

Ieri giorno B2:

Squat 4x5 20+2,5Kg(65Kg)
Leg Press(verticale) 4x8 25Kg per parte(ho usato quella della Panatta)
Stacco leggero 5x5 10+2,5Kg(45Kg)
Calf in piedi 2x15 Manubrio da 15Kg
Crunch inverso 3xmax 3x10

Avevo anche l'Hyper...ma, l'avevo fatto il gorno B come riscaldamento pre-stacchi...e poi ieri non ce l'avrei fatta, sia come volume, che come tempo.

**belloegladiator** · 31-05-2008, 11:11 AM

buon wo

**+Dreamer+** · 31-05-2008, 11:16 AM

Grazie...ancora devo prendere familiarità con i carichi. Sopratutto devo imparare a gestire il peso nella differenza tra giorni "pesanti" e "leggeri". Ma...piano piano...

**+Dreamer+** · 04-06-2008, 03:14 PM

Riposo 2 minuti tra una serie e l'altra(negli esericizi pesanti 5x5, 6x3 ecc...)...in quelli più leggere 1,30(4x8, 2x8 ecc...).

Ieri mi sono allenato nel giorno A(dopo posto i carichi/ripetizioni fatte, che sono naturalmente migliorati); tutto ok quindi, tranne la panca stretta con cui ancora devo prendere confidenza...il french press mi era più congeniale.

Oggi mi aspetta il B.

Stamattina mi son pesato: 70,3Kg.

P.S. Sabato sera, dopo 3 settimane senza sgarri, mi son sparato due pizze fatte in casa ripiene di tutto.

**cressi007** · 04-06-2008, 03:17 PM

i reuperi sono ok..se vuoi anche 2.30 nelle seria piu pesanti non ti fara' male

**+Dreamer+** · 04-06-2008, 03:22 PM

Quale è la differenza a livello di "benefici" tra franch press e panca stretta?

**+Dreamer+** · 05-06-2008, 01:56 PM

Ieri 7x2 di stacco da terra con 70Kg. Esecuzione meno incerta della prima volta, ma sono ben lontano dal prendere "confidenza" con l'esercizio. Per fortuna tra pochi giorni farò alcune prove con una persona che di "stacco" se ne intende.