Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
scusami 1 attimo ma perchè sulla panca piana segui un 10-10-8-8-5-5-8 ?

poi secondo me un pò troppi esercizi per i bicipiti.. curl ez e curl alternato dovrebbero bastare
i primi 10-10 sono per scaldarmi come si deve
l'ultimo è 8-8 e serve per sfinirli bene bene
con questo schema sono riscito ad arrivare a 80kgx2 da un 60kgx2 in 3 mesi!
ho i bicipiti duri a morire