diario di MATTIA 1987

[The Undertaker]

Mat non avendo tempo è da un po che non leggo...ma ti chiedo????Non volevi tornare al PL??

[mattia1987]

si matteo...peo sai che io mnn riesco a focalizzarmi su una sola cs

appena fin ito i mondiali tornero a prepararmi per il pl con la iuto dei kb anche..xke cmq mi stanno aiutando molt...adeso la presa me la snento salda ,forte!

poi sto dimagrendo ed e un bene cs se rimango 88-90kg ho gia dei buoni pesi per il mio peso-... diciamo che hgli ultimi masssimali provati che poi nn sono nenache tanto tempo fa..panca 150 stacco 215 squat olimpico 160 ..90kg di peso penso di essere competitivo ...... cmq ..adesso fremo per i mondiali di ghiri sport :-D

ciao e a presto

[mattia1987]

ciao raga ...io domamatina ho l aere...ssperiamo vada bene ciao a tutti!!!!!

[ungeheuer]

in bocca al lupo

[mattia1987]

grazie unghe

[mattia1987]

allenament di oggi
salncio completo 32+32 15-10-5-10-15-5reps (massimale 29reps)
salnco copleto 24+24kg 20-30reps in 2min 40sec
strappo 24kg 20reps x braccio x 2set troppo dolore ai calli
slanco dalpetto 24kg+24kg 1x20
swing 24+24 1x15 1x20reps
squat stile ghiri 1x30 1 x40reps
beck extention 1x20

trazioni esplosive 3x6
dip 2x15
sit up 1x40reps

[mattia1987]

allenmaneto di forza
starppo bvilanciere 3x3 70-75-80kg
slancio 3x3x100kg
squat 2x5x120kg 1x10x100kg
panca piana 3x3x120kg
trazioni alla sbarra (molt lente e controllate,cn contrazione di pico e pausa in baso) 10-6-6

dip-piegamente sulle braccia (strette) dip su panca(tuto di fila)

stacco da terra 3x1x190kg
calf acol bilanciere 2x12x200kg

tutto senza cinta e cn un bel po di buffer

ciao a tutti