Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
ricorda che con una monofrequenza 3xWeek devi spremerti bene bene ad ogni WO e ricercare il cedimento quanto meno nei complementari

per le gambe usa leg press, leg curl, hack\front squat alla macchina..
non pongono enfasi sui lombari e vai tranquillo..
Allora sul fatto di spremermi bene ormai credo di non avere dubbi. Arrivo alla fine di ogni WO davvero stanco ma felice.
Cerco in ogni serie di non farla veloce ma rispettando i tempi di escuzione e sfruttando anche la resistenza opposta del peso, scusatemi non so' come definirla questa fase diciamo di ritorno del manubrio o attrezzo.

Eseguo sempre riposi tra una serie el'altra mai soipra i 60 sec e molte volte non passano 3 min tra un esercizio e l'altro.

Provero' ad aprire il diario vediamo cosa ne viene fuori.

Per il momento finisco maggio con questa scheda poii a Giugno parto con i piramidali inversi.

Grazie a tutti per la cortesia.