MB?
BF?
Massa o definizione?
MB?
BF?
Massa o definizione?
Ciao Garzante, allora....
non so cosa sia MB ma la Bf è altina, anche se da quando seguo i consigli di zacros sull'alimentazione sono molto meno gonfio e visibilmente ho anche meno pancia e ti posso assicurare che anche i muscoli sono più tonici, le gambe soprattutto e le spalle addirittura si sono anche un po' ingrossate!
Comunque...l'allenamento lo faccio per forza e massa, mentre all'alimentazione cerco di darli una regolata per non ingrassare e non perdere muscolo!
Cerco più che altro di mangiare pulito e non ingrassare! Ho avuto sempre abitudini alimentare abbastanza sregolate!
diciamo una massa ''pulita''
tra un anno voglio 100 kg di panca
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