colazione

[abacus]

mah, io direi che una colazione con:
-crepes fatte come ti ho detto sopra
-un po di frutta di stagione
-frutta secca(per esempio 15-20 gr di noci, che contengono gli omega 3)
-se hai ancora fame qualche fetta biscottata integrale, con un velo di marmellata

va più che bene. Poi col tempo potrai apportare modifiche, in base a come ritieni necessario

[giuseppe90]

ok grazie