Yeahhhhhh Buddyyyyyyy! Light Weight Light Weight!

Oggi petto e spalle!

Panca Inclinata 4x10-8-8-6 2': 30kg - 28kg (in quella da 6, ero morto)
Parallele 3x12-10-10 1'30'': bw +10kg - bw+5kg
Croci ai Cavi 3x12 1': 20kg - 25kg - 15kg
Pectoral Machine 1x8: 50kg (l'ho fatta 20'' dopo la 2à serie di croci)
Spinte Singole Manubri 3x8 2': 18kg - 18kg - 16kg
Tirate allo Sterno 3x10\8 1'30'': 35kg
Alzate Laterali su Panca Piana 2x12 1': 5kg


Note: la panca inclinata è decollata. Prendo i manubri da 30 e decido di non fermarmi a 8 visto che mi sentivo i 10. Seconda serie chiudo gli 8 decente. Terza serie li chiudo morendo. Prendo 28kg e ho fatto solo 6 colpi tiratissimi, quindi ero morto.
Le parallele ho fatto 12 colpi, ma in verità ne avrò fatti bene 6\7. Scendevo poco alle prime, non me ne ero accorto. Quindi scendo col peso e le faccio bene, tiratissime.
Le croci lentissime e fermo sulla concentrica.
Con le spinte ho dovuto abbassare il peso, ero cotto!
Le tirate allo sterno sono salite alla grande!


Bel wo e buona grinta. La sera tardi è piacevole allenarsi qui..