a) cala le calorie...togline 50 da ogni pasto e vedi...
b) fai cardio
3) le ricariche?
Master Olympia
Ciclo di Massa
a) cala le calorie...togline 50 da ogni pasto e vedi...
b) fai cardio
3) le ricariche?
...the search for the truth...
Principiante
le ricariche sono fatte da 6-7 spuntini in 36 ore max 48...
mangio gallette di riso, riso scaldato, patate bianche, pane bianco, petto di pollo... in tutto dovrei stare su i 300-400gr di carboidrati..lascio anche spazio per un piccolo sgarro.......
il cardio lo sto facendo per ora 3 volte a settimana di mattina a stomaco vuoto per poi passare a 4 volte a settimana
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