nessuno se lo fila.. forse sono noioso ma procedo in quanto mi serve per annotare i progressi e non: ergo l'altro ieri riprendo con la mia adorate gambe:

ritoccando i carichi:
squat aumento di 10 kg - caricato 110kg per fare 4x6 rep
stacco (non ho voluto forzare data che da tanto non lo facevo) anche qui aumento di 10 e vado ad 80 kg mooolto bene.
pressa 4x12 -> 110 kg - qui non aumento. aimè
leg curl 4x12 -> 45kg qui si e vado a 50kg

Molto sodisfatto degli aumenti anche se non capisco se sia solo un normale adattamento al nuovo tipo di lavoro o un aumento effettivo. Propendo per la prima soluzione ma vedremo.

Braccia: senza infamia ne lode
comunque
Curl bilanciere 35 kg 4x6 aumentato di 2.5 kg
curl manubri 15 kg - niente aumento
french press 40 kg 4x6 - qui super aumento di ben 7 kg e mezzo.alla grande.
push down 35kg cavo.tenuto lo stesso peso.

non so cosa aspettarmi la prossima settimana.... aumenterà ancora qualcosa? sono comunque dibattuto mi sento forte ma mi pare di essere diminuito qualcosa di volume. sensazioni. che dite è normale?