fossi in te alternerei le alzate laterali con le tirate al mento per variare stimolo e per caricare nettamente di piu il capo laterale con carichi piu pesanti...tenendo basso il trapezio...

esempio se fai
alzate laterali 4x8 com manubri da 8
la volta dopo fai
tirate al mento 4x8 con 20/25kg (se puoi anche di piu)

noterai la differenza di stimolo