complementari - serie e reps

[belloegladiator]

su flex dicono che tutti lavorano in quel modo..ma loro sono uomini fuori dal comune mica gente normale che sta tutto il giorno al lavoro e la sera deve trovare un'ora libera per allenarsi..e poi come hai detto giustamente te,loro sono ''aiutati''..

però quello ''del male'' è vero,ti da delle soddisfazioni impress

[Nemintek]

Lascia perdere flex.

Il mio consiglio panel e di non fissarti troppo su questo. Nel senso che se devi fare nel complementare un 4x8 e ti esce 8-8-6-6 che c'è di male? Signfica che nelle ultime serie ti sei spremuto bene lo stesso.

Potresti oppure fare un 6-8-10, con carico che via via diminuisce.

Adesso mi trovando bene con questo metodo:

4x8

la prima a buffer di una rep

la seconda 0 buffer a cedimento in pratica

la serie dopo dovrebbero uscirti 6 o 7 reps

quella successiva sulle 6

praticamente un 8-8-6-6.

[tarantino]

Cmq ragazzi, non mi dite che date retta a quelle rivistacce!?!

FAnno solo male...tranne qualche volta...

Cmq Nemi ha ragione...mi ha consigliato di farlo, e mi sono trovato benissimo.

Poi è individuale...

[glutammico]

e la serie del male comincio' ad essere accettata...

[tarantino]

Parli di me?

[glutammico]

e la serie del male comincio' ad essere accettata...

e mi quoto ....comoncio' ad essere sempre piu' accettata

[tarantino]

Se mi state facendo sbagliare tutto, vi scanno!

[panel]

grazie mille. l'opzione 8-8-x-x mi sembra molto buona

[Nemintek]

Beh ora non ti resta che provare

[Blanko]

Andrò contro corrente, ma preferisco di gran lunga un piramidale classico.
Ovviamente va tirato per benino, sennò è una stronzata..

[Nemintek]

Io son d'accordo con te Blanko.

Se si fa 12-10-8 tirato alla morte si ha anche la possibilità di mantere lo stesso carico e curare molto l'eccentrica

[Blanko]

Ovviamente il range di ripetizioni è preferibile non superi le 4 ripetizioni (i famosi 12-10-8-6-4-3 sono delle boiate assurde)

Esempio: 12-10-8; 10-8-6; 10-8-8-6; 10-10-8-8;