eccoci di nuovo qua! più aggressivi e motivati che mai! ho cambiato la dieta, portandola a 2900kcal circa... vedremo dove mi porta.
per quanto riguarda l allenamento, ho ripreso la scheda che ho appena finito:
allenamento di ieri
PANCA PIANA 5x5 rest 120" con 66kg dura, ma ok, tutta da solo
REMATORE BILANCERE 4x8 rest 90" con 50kg ok anche qua, non particolari difficoltà
MILITARY 3x12 rest 60" con 26kg, cedimento all ultima, tanto per cambiare
LEG PRESS 4x10 rest 60" con 130kg, morto all ultima
ADDOMINALI alla Ian

i carichi sono quelli della terza settimana, sta volta li VOGLIO e li DEVO BATTERE!!!