The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di lunedi 26 maggio 2008 (IIº Mesociclo - III^ Settimana):

Risc.: 10' Ellittica

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 5 @ 70
1 x 1 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 r. 2'
1 x 6 @ 93
1 x 4 @ 98

Incline bench DB press {Distensioni con manubri su panca inclinata}
3 x 8 @ 30+30 r. 1'30"

Standing EZ-bar curl {Curl bicipiti con bilanciere EZ}
3 x 8 @ 36 r. 1'

Standing alt. DB curl {Curl alternato con manubri - in piedi}
3 x 8 @ 14+14 r. 1'