Io mangerei in pseudo-mantenimento (o anche appena sopra) e farei 30'\40' di cardo una volta a settimana. Al massimo riduci appena i carboidrati.
Non mi pare il caso, come dici anche tu, di cimentarsi in diete per definizione o ore di cardio!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io mangerei in pseudo-mantenimento (o anche appena sopra) e farei 30'\40' di cardo una volta a settimana. Al massimo riduci appena i carboidrati.
Non mi pare il caso, come dici anche tu, di cimentarsi in diete per definizione o ore di cardio!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dipende dai tuoi obiettivi.. ankio sono al 10% e punto all'8% per cui sono in low carb e faccio 20 minuti di camminata veloce 2 volte alla settimana a fine wo.
Il dimagrimento lo noterai soprattutto all'inizio, poi dopo già un 3 settimane si fà tosta
Principiante
In Warm-Up
Grazie! mi sarebbe più comodo per gli orari fare 2 sedute da 20' dopo l'allenamento..Originariamente Scritto da Blanko
può andare per cominciare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Può andare..
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