Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

[/B]Scrivo quello che sto mangiando,così da farvi un'idea...tanto ormai è di moda!

Colazione

110 gr tonno naturale 100kcal,25 pro

3 noci 150 kcal, 15 gr grassi

Pranzo

150 gr polpettone (fatto in casa,carne non molto grassa,uova e cotto)
calcolato 20 gr pro e 10 gr grassi per 100gr,dunque:
30 gr pro,15 gr grassi,250 kcal

1 noce, 50 kcal,5 gr grassi

Finocchio (circa 150-200gr)

Spuntino

110 gr tonno 25 pro 100kcal
10 gr olio evo 9 fat 90kcal
3 noci 15 fat 150kcal

Cena

2 uova 20 pro 15 fat 200kcal
56 gr tonno 13 pro 55 kcal
20 gr olio evo 18fat 180kcal
abbondante lattuga

TOTALE

1315 kcal, 113 pro 34% , 93 fat 63%