Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[cressi007]

ok

[Zanna]

Fallimentare giornata per 2/3 di massimali

panca
1x 102kg 0k
1x105kg ok
1x107 kg ok
1x110kg fallito ma di brutto (mi è crollato il bilanciere sullo sterno)

vabbè, passiamo agli stacchi

stacchi
1x1 130kg facile
1x1 140kg facile
1x1 150kg no problema
1x1 160kg un pò tosti ma li chiudo
1x1 163kg manco li stacco aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrgg


okay sono davvero demoralizzato, quasi quasi torno a casa e lascio perdere lo squat, poi però il mio orgoglio calabrese mi fa provare

Squat
1x1 100kg bah
1x1 110kg andiamo avanti
1x1 120kg se pò fà
1x130kg barcollo ma non mollo
1x135 kg NUOVO PR!!!!

vabbè il mio squat fa schifo, però anche 15kg in più rispetto al vecchio massimale possono risollevare un wo altrimenti fallimentare

[cressi007]

basta un nuovo pr fidati e gia un gran passo avanti ti zacco una rep+ zanna che te la meriti..e poi sinceramente non 6 andato male neanche negli altri anzi..vai forte

[Zanna]

grazie cress troppo gentile
mi dispiace solo che per panca e stacchi ho fallito nei vecchi massimali(anche se per la panca me lo aspettavo, avendola mollata per un mese e mezzo);comunque come ho scritto,anche un solo Pr risolleva la giornata e da la gratificazione giusta per continuare

Anche se questo tempo è una gran rottura per la forza

[cressi007]

sinceramente adesso che ci penso la panca ti e' andata alla grande se 6 fermo un mese e mezzo e che volevi

[Zanna]

allenamento di ieri 03-05-2008

Petto+Bicipiti

panca piana 1'45''rec
1x2 100kg niente assistenza
1x4 90kg
1x6 82kg (+2kg rispetto lo scorso wo)
1x8 72kg (iden come sopra)
1x10 65kg (+5kg rispetto lo scorso wo-aumentare)
1x8 70kg
1x6 80kg
1x2 90 kg fallita

mi piace questo sistema ad "onda",anche se devo migliorarlo un pò

panca inclinata 2'
1x2 75kg
1x6 65kg
1x4 65kg
3x6 60kg fallita l'ultima rip della terza serie(questo è il peso da tenere per il 3x6)

curl bilancere
3x3 46kg+3xmax (5-6) 36kg in superserie
1x3 41kg+1xmax 31kg (peso giusto,tenere questo per evitare il cheating)

curl concentrato 2'
1x10 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg (invertire i pesi la prossima volta)

curl hammer 1'45''rec
3x10 20kg (+2 kg rispetto lo scorso wo)

commento finale:bellissimo wo, le superserie con il curl mi hanno distrutto e sento di aver dato un nuovo stimolo ai bicipiti.
Gli effetti benefici della settimana di scarico si sono fatti sentire, infatti ho aumentato i carichi in quasi tutti gli esercizi.

[cressi007]

ottimo w.o. stai andando alla grande bella la panca