tarantella fai come ti ho detto che va benissimo
Samir Bannout
Quasi Istruttore
tarantella fai come ti ho detto che va benissimo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E io che ho detto?
Ciò che mi hai consigliato va bene...duri di comprendonio eh?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io a fine seduta come attività cardio ci metterei un pò di tarantella...§8
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Di solito uso il consiglio di Xvertito: Trombatina.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahahha 6 pieno i cazzate nemy
ecco tarantella in palestra con garzante
e poi dopo che vi rilassate ahahah
Mr Olympia
Ciclo di Forza
State riempiendo i diari di foto gay!
Porci!
Al posto di prendere esempio, qui si sfotte!
Cmq la primavera è assurda...ho gli ormoni che schizzano via dalle orecchie, sempre con la bandiera tirata sù!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahahahah hai letto pure il mio diario ahah anche io
poi qui al mare le donzelle girano per strada in bichini
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giuro che ho postato senza sapere ciò che accadeva nel tuo...
Cmq anche quì...a Taranto praticamente si vive nel mare!
Poi io sono di provincia, ed ho la villa sul litorale e l'appartamento in pieno centro del paese, che si trova a meno di 1 km da mare.
Quindi...figa a volontà!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cmq una cosa mi rende felice...insieme ai carichi, sto crescendo parecchio pure come volumi.
Ancora 1 mesetto e poi posto delle foto coi cambiamenti, che sono abissali rispetto a ciò che ho postato l'altra volta. (incidente a parte)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bene, il wo di oggi è stato grandioso....ho provato anche il massimale di panca!
Unica pecca, il caldo atroce!
Cmq...
PETTO
Bench press 1x rm 102kg avrei potuto fare di più!
Bench press 4x4-6-8-10 92kg-82kg-72kg-68kg
Panca inclinata 4x8-8-6-6 20kg-24kg
Dip senza zavorra 4x10
Pullover3x12 24kg
TRICIPITI
French press 4x8-8-6-6 42kg
Spinte manubrio sopra la testa 4x10 32kg
Bella prova!
Il mio massimale entro un mese dovrà lievitare assieme al mio petto!
Ottimo il dip...grazie a voi!
Se Blanko nn si fosse innervosito, nn lo avrei fatto!
Unica pecca...hanno levato pure il misero rack che avevamo, quindi x ora nn sò come squattare!
Provvederò al più presto a trovare un rimedio o altra locazione....
Samir Bannout
Quasi Istruttore
cress cominci a farmi paura con tutte ste foto di ricchioni...
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahahha era glutamella che mi ha istigato via msn maledetto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da cressi007
ahahha 6 pieno i cazzate nemy
ecco tarantella in palestra con garzante
e poi dopo che vi rilassate ahahah
che ci vuoi fare.. me l'abbraccio sempre dopo che soffre
gli metto anche la crema idratante all'aloe vera se no poi gli si irrita il buchino..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi W.O .atroce...il caldo mi uccide!
Ma in compenso ho lavorato bene!
Dorso
Rematore bilanciere 4x4-6-8-10 72kg-72kg-62kg-52kg. Rest 1 min
Trazioni 4x10
Rematore manubrio 3x10 30kg-30kg-32kg-34kg. Rest 1 min
Spalle
Lento avanti 4x4-6-8-10 62kg-52kg-42kg-32kg. Rest 1 min
Aperture laterali 4x12 manubrio da 10kg. Rest 45"
Tricipiti
Panca presa stretta 4x6-8-10-12
Frenc press 4x8-8-6-6
Sui tricipiti ero spompato, quindi è solo stato un richiamo x lavorarlo un pò...
Poi oggi ho avuto la sfortuna di trovare a casa della mia ragazza, sua madre che faceva le focaccie...ne ho mangiata 1 intera!
Che porco...ma non ho resistito...ho i sensi di colpa!
Cmq x il resto, è ok...bel wo, soddisfacente!
Larry Scott
Ciclo di Massa
dai e' andata benone...ragazzi se il caldo vi spompa rinfrescatevi durante il w.o
Permessi di Scrittura
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