questa settimana scarico!!
ma mica posso stare a casa sui libri tutto il tempo.
Ecco cosa ho fatto oggi


Esercizi cuffia per rotatori 2x15 con elastici

trazioni 1'30''rec
1x10
1x8
1x6
4x4

Piegamenti sulle braccia 1'30''rec
1x45/30/20/15

trazioni presa inversa
4x8

Dip 45''rec
3x7-8

Crunch panca inclinata 60° 45''rec
3x15