Allenamento dopo 1 anno di fermo..causa incidente..

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Se effettivamente quella è la tua percentuale di massa grassa (dalla foto è dura giudicare...), io dimagrirei un po' prima di affrontare una ipercalorica.

[pegarx]

Capisco..in efetti ci vorrebbe na foto non vestito per valutare meglio vero?cosi si vede la panzotta..!e giudicate meglio..!
Comunque si in effetti devo dimagrire..!Ho iniziato da un mese e ho fatto diciamo massa..serie corte con tanto peso..!ora ho pensato di fare lavoro aerobico..tutti i giorni e di abbinare 3 giorni di pesi..!in cui faccio serie da 6 ripetute x 4 volte.per un totale di 12 serie per gruppo muscolare.Spero cosi di non scendere troppo di massa magra.e sto prendendo 10 gr di creatina multipower.
Ps non mangio barrette o roba cosi!di solito a colazione cereali..a mezza mattina barretta kellogs 80 calorie..poi a mezzogiorno un etto di pasta e 150 gr di carne (stessa cosa alla sera) e come merenda sempre cereali..!