Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

oggi bel WO...a parte la panca...non mi sentivo molto "in ghisa" e non avevo uno spotter,dunque non me la sono sentita di spingere...

Panca 5x3 @ 70kg

Rematore 5x4 @ 15 kg x 2

lento 5x5 @ 19 x 2

trazioni supine 5 5 5 4 4

dips 5 5 5 4 5

Non male

[Nemintek]

Nelle trazioni e nelle dip stai diventando un drago!

[cressi007]

nemy ha ragione stai andando forte

[Superpippo]

Grazie...
a dire la verità sulle trazioni ho avuto un'involuzione...ma sto recuperando...sulle dips invece mi stupisco di me stesso!!!forse devo migliorare un pelo l'esecuzione(il braccio deve arrivare parallelo al suolo,giusto?)...per le dips punto ad aumentare le reps o basse e sovraccarico?

[Nemintek]

Si nelle dip almeno braccio parallelo al suolo.

Nelle trazioni punterei ad arrivare a fare almeno un 4x8

[Superpippo]

quindi 4x8 anche sulle dips(mi sembra più fattibile delle trazioni al momento )...

[Nemintek]

Ma nelle dips migliori molto più in fretta, poi nelle trazioni puoi puntare anche ad un 4x6 e poi sovraccaricare vedi tu