Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Teo86** · 27-05-2008, 12:04 PM

chissà quante caz,zate in 5000 msg!

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scherzo nem!

**Nemintek** · 28-05-2008, 06:31 PM

Oggi mi sentivo un dragone, li ho fatti volare sti caxxo di pesi!

Military press
1x4 @70kg
2x6 @65kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
2x8 @45kg
2x6 @50kg

Alzate laterali
3x12 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @100kg

Pin Pull
4x6 @130kg

Bene bene, i pesi li sentivo quasi tutti leggeri, tant'è che rallentavo di molto l'eccentrica per cercare di rendere il tutto più complicato.

Adesso vi dirò una chicca, ma molti collegghi bber si scandalizzeranno perchè come esercizio di richiamo per le gambe metterò...lo squat...però su box! ahahahahahah giuro!

**cressi007** · 28-05-2008, 06:51 PM

ahah bella nemy..stai ritornando ale grande..anche io allenamento incredibile oggi..e possibile che qualchye settimana fa ci sentivamo di m.rda e ora risveglio incredibile..sara' la stagione pazza con sbalzi ormonali

gran bel w.o.

**Blanko** · 28-05-2008, 06:53 PM

Noooooooo.. il box rappresenta il brutto passato da pl.......

Ricorda le parole di Twins.......!

**Nemintek** · 28-05-2008, 06:56 PM

Grazie cressi si mi sto risvegliando tutto la mia ragazza nè testimone...ma anche menphis

ahahaha Blanko non dire niente perchè quelle parole di twins un giorno le userò per ricattarlo!

Il box mi serve per un paio di motivi:

- voglio fare un esercizio di richiamo per le gambe non troppo pesante e per questo motivo il box squat va benone
- così facendo almeno riuscirò a tenere un buon feeling con i carichi pesanti (ragionamento da pl, ma menphis capirà

)
- lo faccio soprattutto per far lavorare bene la bassa schiena

**Teo86** · 28-05-2008, 07:23 PM

nem noi non siamo pl e non siamo bb, perchè ne gareggiamo nelle 3 alzate, ne saliamo su un palco
siamo amanti dei pesi, poi si puo' preferire la massa o la forza, ma qualsiasi misto va benissimo [anche a periodi]
percio' il box squat ci sta benissimo, sopratutto se fai quello alto [quindi stacarichi

] !

oddio, adesso mi uccidi per l'ovvietà della frase, ma quando leggo certe cose, meglio ripeterlo

!