diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ciao ragazzi
scusate la mia poca frequenza ,ma e che mi sto allenando molto per qst gara e il tempo e veramente poco....
piccoli recored personali
slancio completo cn 24 piu 24 60ripetizioni in 6 min e 23 sec circa 10 reps al minuto ...qst vuol dire che se riesco a mantenere un ritmo costante posso puntare a 100reps circa in 10min il ke nn e malaccio ....invece cn i 32+32 adesso riesco a fare 2x 20 abastanza facilmente ...il mio problema e la fretta ...nn riesco ad andare pianao e mi brucio subito
il mio peso e rimasto 90kg ma sn molto piu asciutto ...fisicamente mi sento bene anche se mi manca sollevare biklancieri pesanti ....manca veramwnte poco per il mondiale...il 6 parto
ciao a tutti

[Nemintek]

Caxxo mattia complimeni tifiamo tutti per te!

[mattia1987]

grazie nem...ma pensa ke quello ke io facio cn 24 li lo fanno con 32kg ...cmq vedro di fare il possibiole ...dovro sforzarmi di andare pianao quello e il mi obiettivo
grazie ancora

[circle69]

del poco che ne capisco di ghirie
il ritmo è fondamentale
quasi tanto quanto la forza

potresti provare gli allenamenti con una musica che ti dia i tempi giusti
o se hai un amico esageratamente paziente che ti dia i tempi
un po come faceva lo schiavista col tamburo sulle galee per dare il tempo delle vogate
(ops ho visto troppi film)

[mattia1987]

no no nn hai visto torppi film...l intuito e giusto ...solo ke una musica o qlk ke ti da un ritmo esterno ..ti abitua a quello e oltretutto nn e detto ke sia il tuo ritmo ideale...mentre invece (secondo me) e piu utile trovare la giusta respirazione ...dopo di che cronbometrare il tempo che impieghi ad eseguire 1 sola reps ..cosi che dividendo per 10 min ti trovi quante ne potresti fare in 10min di tempo
cosi allenandoti con il tuo ritmo cerchi di arrivare al numero calcolato ...una volta fatto cio(e qui gia si st parlandio di un atempo di almeno 2-3 anni senza esagerare) iniziare a cabiatre ritmo per migliorare il numero di reps nel lasso di tempo .

solo ke qst aproccio e valido solo x ki e interessato esclusivamente al ghiri sport o cmq a miliorare in modo serio la propria resistenza...in conclusione nn fa x me

[mattia1987]

allenamneto di ieri solo ho usaati girye di 24kg

salncio completo 1x 10 1x20 1x40
spinte dal petto 1x20+10 swing 1x30+15swing
trazioni alla sbarra 1x15xbw
dip 1x20xbw
sit up 1x40
back extantion 1x20
fine

sto imparando incastrarlo bene nella mano ...ieri infatti mi si e aperta la parte tra il palmo della mano e l attaccatutra al polso qst e un ottimo segno anche s efa male ahaha
cio a tutti

[Corvette]

BRavo Mattia!