Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Blanko]

haah, coleman!

Ora hai l'avatar personale?

[Nemintek]

Boh così ho sentito dire, speriamo!

[menphisdaemon]

Ti invidio..hai tolto l'innominabile da sotto il nick..

[Nemintek]

Eh si finalmente!

[Teo86]

chissà quante caz,zate in 5000 msg!

]#]#]#

scherzo nem!

[Nemintek]

Oggi mi sentivo un dragone, li ho fatti volare sti caxxo di pesi!

Military press
1x4 @70kg
2x6 @65kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
2x8 @45kg
2x6 @50kg

Alzate laterali
3x12 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @100kg

Pin Pull
4x6 @130kg

Bene bene, i pesi li sentivo quasi tutti leggeri, tant'è che rallentavo di molto l'eccentrica per cercare di rendere il tutto più complicato.

Adesso vi dirò una chicca, ma molti collegghi bber si scandalizzeranno perchè come esercizio di richiamo per le gambe metterò...lo squat...però su box! ahahahahahah giuro!

[cressi007]

ahah bella nemy..stai ritornando ale grande..anche io allenamento incredibile oggi..e possibile che qualchye settimana fa ci sentivamo di m.rda e ora risveglio incredibile..sara' la stagione pazza con sbalzi ormonali gran bel w.o.