Vi presento il mio fisicaccio!!!!! New

[glutammico]

Ammazza che fisicaccio
La prima foto con la sigaretta non si puo' guardare.

Eliminerei il cardio pre, fallo dopo e riscaldati con carico a salire con gli stessi esercizi
E aggiungerei un po' di volume...
Un secondo esercizio per il petto
Rematore e trazioni falle entrambi
Il curl e' l'unico che fai 2 volte...sempre a pensare ai bicipiti eh ??

[tarantino]

Ha ragione Glutammico...edita quella foto mentre fumi!

Qui o canne, o niente!

Cmq, da quanto fai pesi?

[darkdancer]

io direi che pesi anche 75 :P

C'è molto grasso, ma lavorandoci (imho soprattutto sul cibo) puoi ottenere ottimi risultati

[Garzante]

i tricipiti e le spalle nn li vedo messi così male cmq

ma sui grossi distretti c'è da lavorare

(tra l'altro le gambe nn si vedono!)

[cressi007]

datti da fare con i grossi multiartiolari e cerca di abbassare la % di grasso crea le fondamenta...i consigli son sempre gli stessi...squatt panca stacco rematori trazioni bla bla bla....se 6 all inizio riuscirai sia a dimagrire (se stai in ipocalorica) e a mettere un po do carne

[The Undertaker]

datti da fare con i grossi multiartiolari e cerca di abbassare la % di grasso crea le fondamenta...i consigli son sempre gli stessi...squatt panca stacco rematori trazioni bla bla bla....se 6 all inizio riuscirai sia a dimagrire (se stai in ipocalorica) e a mettere un po do carne

quotone!!!

[tattoos]

Indovina un po' la novità ? Mancano i grassi insaturi !

[viper88]

Ha ragione Glutammico...edita quella foto mentre fumi!

Qui o canne, o niente!

Cmq, da quanto fai pesi?

Emmm... io ancora nn faccio pesi....!!! Sn io senza aver ancora fatto niente...
X il grasso e lo so c'e... .... sn un po flaccido... ma mi impegnero... sn stato da una dietolaga tempo fa e mi aveva fatto qst dieta... puo andare???

colazione: 1 bicchiere di spremuta
mezza mattina: 80 g panino cn prosciutto cotto

Lun.pranzo 80g pasta pomodoro
100g prosciutto cotto
verdure a volonta
1 frutto
30g di pane

Cena 1/4 di pollo
verdure
1 frutto
50g pane

Mart. pranzo 80g pasta
125g mozzarella
verdura
1 frutto
30g pane

cena 150g roastbef
verdure
1 frutto
50g pane

Merc. pranzo 80g pasta
80g bresaola
verdure
1 frutto
30g pane

cena 150g arrosto maiale
verdure a volonta
1 frutto
50g pane
Giov. pranzo 80g pasta
frittata a 2 uova
verdure
1 frutto
30 gr pane

Cena 150g petto di tacchino
verdure
1 frutto
50 g pane

Ven. pranzo 80g pasta
100g tonno all olio
verdura
1 frutto
30 g pane

cena 200g pesce
verdura a volonta
1 frutto
50 g pane
Sab.e Domenica ... a scelta tra uno dei giorni della settimana

Che ne pensate??? è giusta? o manca o eccede qualcosa??