Diario di +Dreamer+(neofita)

[+Dreamer+]

Fatto il primo giorno(A).

Panca piana 5x5 (60Kg totali)
Rematore manubrio 4x8 (manubrio 17 Kg)
Military (lento in piedi) 5x4 5x4-4-4-3-3 (con 30Kg totali)
Panca stretta 5x4 (con 35Kg totali)
Alzate Laterali 2X8 (con manubrio 8 Kg)
Push Down 2X8 (con 45Kg)

I miei carichi fanno schifo??? Si...lo so...

[SuperTizio]

Fatto il primo giorno(A).

Panca piana 5x5 (60Kg totali)
Rematore manubrio 4x8 (manubrio 17 Kg)
Military (lento in piedi) 5x4 5x4-4-4-3-3 (con 30Kg totali)
Panca stretta 5x4 (con 35Kg totali)
Alzate Laterali 2X8 (con manubrio 8 Kg)
Push Down 2X8 (con 45Kg)

I miei carichi fanno schifo??? Si...lo so...

sei all'inizio .. anzi siamo.. penso sia normale che i carichi siano così..spero
però non ti abbattere!!!

[+Dreamer+]

però non ti abbattere!!!

Quello MAI!

Anzi...certe cose mi stimolano ancora di più a darci dentro!!!!!!!!!

Invictus
William Ernest Henley(1849–1903)

OUT of the night that covers me,
Black as the Pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds, and shall find, me unafraid.

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

[cressi007]

fossi in te alternerei le alzate laterali con le tirate al mento per variare stimolo e per caricare nettamente di piu il capo laterale con carichi piu pesanti...tenendo basso il trapezio...

esempio se fai
alzate laterali 4x8 com manubri da 8
la volta dopo fai
tirate al mento 4x8 con 20/25kg (se puoi anche di piu)

noterai la differenza di stimolo

[+Dreamer+]

Grazie mille!!!

Le tirate con manubri o bilanciere?

[Nemintek]

Bilanciere