io ho sempre seguito le indicazioni di Lyle...parla di stare a circa 12 x lbm...stando a 155 pound lbm verrebbe 1850 kcal...io sto lì o poco sotto...mai meno di 1500...inoltre mi pare strano quest'aumento di peso nonostante la "mezza" ricarica(450 CHO in 24 ore)in vista dello sgarro...