un meso per riprendere confidenza con i carichi alti e dare il massimo nell '1rm
uso gli stessi schemi che ho fatto prima dello smolov con cui mi sn trovato bn
panca 3xweek [legg, med, pesante]
squat 2xweek [pesante, leggero]
stacco 1xweek [medio]

3 allenamenti a settimana
A:
squat pesante
panca leggera
complementari
B:
panca pesante
stacco medio
complementari
C:
squat leggero
panca media
complementari