Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 26-05-2008, 12:51 PM

vorrei provare questo...togliere QUASI totalmente i grassi(mangiare giusto qualche noce)il primo giorno di scarica e l'ultimo pre Carb-up...il tutto ovviamente condito da cardio...così da creare un FORTE deficit calorico(stare sotto le mille in pratica) in prossimità di giorni con surplus calorico...così da non abbassare il metabolismo e dare una forte scossa...che ne pensate?

**mauxo** · 26-05-2008, 01:40 PM

Ragazzi scusate l'OT ma mi pare di averlo kiesto già in questo post ma nn avuto risp... cmq ci riprovo:
Qualcuno mi spiegherebbe il significato della parola DEPLETIVO-DEPLETARE!!??!!
Thanks!!!

**Superpippo** · 26-05-2008, 01:51 PM

mmm...un allenamento depletivo è un allenamento ad alte reps,carichi non elevati,MAI a cedimento,BASSISSIMI recuperi,al fine di consumare più glicogeno muscolare possibile(deplezione)...si usa di norma in cheto o simili...più o meno è questo...

**menphisdaemon** · 26-05-2008, 02:29 PM

IMHO i fats vanno abbassati solo in PSMF o quando vengono alzati i carbs. Diminuirli nel post refeed è abbastanza deleterio.

**Superpippo** · 26-05-2008, 02:33 PM

cioè?in che misura?
dunque non è la via corretta da percorrere...nemmeno nel pre Carb up?
non c'è qualcos'altro che potrei provare allora?

**Superpippo** · 26-05-2008, 02:44 PM

devo trovare un modo,capire perchè non perdo...così non va...intanto cerco di tirare 10 gg questa settimana...

**menphisdaemon** · 26-05-2008, 02:57 PM

Ci sono tanti modi di agire..poi non è per forza detto che la keto sia la soluzione per te. Io fossi in te farei pochi esperimenti e mi atterrei a quello che leggi

**mauxo** · 26-05-2008, 04:38 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

mmm...un allenamento depletivo è un allenamento ad alte reps,carichi non elevati,MAI a cedimento,BASSISSIMI recuperi,al fine di consumare più glicogeno muscolare possibile(deplezione)...si usa di norma in cheto o simili...più o meno è questo...

Grazie 1000!

**Superpippo** · 26-05-2008, 05:40 PM

provo a fare questa tirata di 10gg,e mercoledì cerco di sgarrare meno possibile ovviamente...di più non so cosa dire...

**menphisdaemon** · 26-05-2008, 05:44 PM

A quante Kcal sei e quante kcal hai di mantenimento??

**Superpippo** · 26-05-2008, 06:11 PM

io ho sempre seguito le indicazioni di Lyle...parla di stare a circa 12 x lbm...stando a 155 pound lbm verrebbe 1850 kcal...io sto lì o poco sotto...mai meno di 1500...inoltre mi pare strano quest'aumento di peso nonostante la "mezza" ricarica(450 CHO in 24 ore)in vista dello sgarro...